10、骨质疏松

　　美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此轻易出现骨质疏松、发生骨折。 　　

来源：三九健康网

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做个时尚的骨感美人

眼看着能露肩、露背、露腿、露肚脐(可不是一块儿全露，是露其中之一)的夏季马上就要到了，怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，假如想那时漂亮，就要马上动手啦，还来得及。综合身边诸位骨感美女的经验，本小姐总结出如下偏方。

妙招儿第一记：给自己加点压力

不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么味)、某件衣服买的时候就小一号……

妙招儿第二记：给自己来点鼓励

　 阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要天天称，那样轻易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。

　 妙招儿第三记：管好你的嘴巴(痛苦但是必须)

　 减肥先减食欲：每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。

　 天天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。这些水可以神奇地把你“撑”起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看上去能拧出水来。

　 很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很兴奋地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。

　 买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。

　 晚餐后不吃任何东西

　 在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的，吃吧，犯错误；不吃吧，对不起自己；所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。

聪明人不吃西式快餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉。

　 烤比炸好：可以吃一点肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧。

　 体恤自己，适当“放纵”：假如你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。

来源：《医源世界》

网址：http://www.39kf.com/healthy/fashion/jfmf/2005-01-25-38252.shtml

链接资料之二：

放弃骨感做个性福的胖美人

你还在崇尚瘦骨嶙峋的骨感模特吗？对于那些为了美妙身材，不吃晚餐，而且天天泡在健身馆的女士来说，有一坏消息：太过漂亮的身材，会让你失去做爱的欲望。

　　 有研究证实，雌激素这种最基本的女性荷尔蒙，不仅给予了我们女性的曲线，而且还能激发女性的力比多。你还在崇尚瘦骨嶙峋的骨感模特吗？其实研究发现，女人胖一些，更能够享受到充分的性福。

　　 专家指出：构成脂肪的一种化学成分就是胆固醇，而多余的胆固醇以及其他的化学成分，被身体转化成了类固醇荷尔蒙，其中的一种就是雌激素。而提升的雌激素不仅能提高性欲，还能给你更愉悦的性体验。有证据表明，更高的雌激素水平提高了性交中阴道的收缩和分泌。而且，伴随着更加愉悦的性活动的是女性对性活动提升的爱好。

　　相反的情况是，厌食症患者、节食者或者运动过多的人，停止了雌激素的生产，这些人通常都受到阴道干燥的折磨。阴道干燥让性交变得不舒适、甚至不可忍受，极大地影响了这些女人的性欲。

　　当然，这并不是说，性欲和体重成正比。假如一个女人的体重重到她自己都不能忍受的地步，会极大地影响她作为女人的自尊心，从而影响到性生活——即使力比多水平很高。而且，过于肥胖会给女性带来其他方面的健康问题，如心脏方面的疾病。

来源：《医源世界》

网址：http://www.39kf.com/healthy/lady/qg/qs/2005-10-25-113577.shtml

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