让长皱纹食物离开

九牧林医家：饮食不当，是皱纹的产生的原因之一。假如你，多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，就会发现，岁月其实没那么残忍。

一、什么食物最易长皱纹

易长皱纹食物是，牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等。

二、如何避开易长皱纹食物

要警惕轻易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时，要注重看制造日期。尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。

三、烹调方法中大有学问

肉类、鱼类、贝类等，若直接丢入油中煎、炒、炸，就会破坏了食物的营养素。要懂得最重要的一点是，不要使用反复炸过的油。

四、小窍门帮你防皱纹

（1）油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣。此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成；

（2） 炒肉的时候，应该拌著葱、香菜或韭菜等一起下锅；

（3）炸鱼、肉时可以包著青菜一起丢入油锅内；

（4）吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃；

（5）多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼；

（6）多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物；

（7）新鲜的蔬菜尽量半生吃；

（8）吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜；

( 9) 吃烤肉时，要多吃生菜；

（10）尽量摄取大豆食品；

（11）吃炸的食物时，要多吃生菜；

（12）多喝茶 。

（13）少吃肥肉。